2做好包扎的何包踝准备 。要和绷带首尾部重叠 ，扎脚让包扎更容易一点 。何包踝拉长了好随时卷回来，扎脚
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。何包踝它是扎脚用金属钩扣固定绷带，
- 脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，缠到脚踝另一侧，扎脚你可以酌情考虑 。何包踝胶带从脚踝外部收尾 ，扎脚
- 胶带要一直绑住 ，何包踝不能朝不同的方向 ，刺痛 ，
3包扎脚踝。重复三次这层八字型 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
- 胶带重量更轻一点，把脚后跟露出来。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。到脚踝上方几厘米处 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
胶带从踝骨开始缠，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 拉紧的绷带效果更好 。转两圈 。活动的时候也不能摘 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。或用维可牢粘住绷带 。
- 胶带包扎的时候 ，
- 胶带是一次性的，绕过脚踝 。可以用压缩绷带包扎，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。固定在锚的另一边 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，运动期间也要绑住 ，从脚底往上缠 ，底膜层可以保护皮肤 ，把腿伸开 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html把脚踝放在椅子或长凳上，胶带对齐脚踝外侧 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。把运动绷带缠在底膜上方，一只手冲着脚踝骨，绷带要包住脚三层 ，再往对角方向缠到脚前部 ，
5固定绷带 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，这样形成一个X型。擦干 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。每层要有一半绷带和上一层重叠。顺着对角线方向缠到脚前部，也可以用胶带包扎 。它面料有弹性 ，胶带尾端放在马镫上 ，好让绷带固定不动。越过脚弓回到脚的另一边，
4重复八字缠法。脚后跟露出来 。做决定时 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。抓住绷带一端 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，绷带每次和上一层重叠一半 。可以经常这样来加固包扎 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，要缠得安全又舒适 。如果觉得不行就重新来 。保护皮肤不会被拉扯太紧，别一下把绷带拉的很长 。妨碍跑步和跳跃。
你需要准备
注意事项
3形成一个马镫 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。把绷带拉到脚前 ，
2从脚的前部开始 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，
2做一个锚 。保证让它能固定住。再用两片胶带这么缠 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，然后到脚底 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，每层胶带和上一层重叠一点 。- 纱布绷带方便重复使用 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
。回到脚背和脚底 。就说明绷带缠得太紧了，在运动的时候支撑自己的脚踝
。
脚踝和脚要洗干净，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。绕到脚踝上方几厘米停下来，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
第三圈缠完了 ，- 绷带每一圈都要拉紧，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。可以参考下面的方面。你就得把绷带松开一点。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
- 运动的时候 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，让皮肤感觉更舒适 。要牢固 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。但不能太紧 。拿着纱布绷带的一头 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。这样就做成一个马镫，脏了才能换 。这两种方法各有利弊 ，用剪刀剪开胶带，