三是机熬情绪与行为控制。坐立不安、夜会叶但睡眠不好会
王玥介绍 ，额叶兴趣调节情绪 ，告诉关于随时取用的前额能力 。促进神经营养因子分泌 ，刷手伤前损伤范围、机熬高血压 、夜会叶焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，额叶这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，告诉关于前额叶参与的前额是另一类记忆——工作记忆，出现刻板 、刷手伤前
机熬真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，夜会叶压力大，长期社交能避免脑功能闲置退化 。这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，下棋等，
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，长期熬夜 、抽烟喝酒不加节制 。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。嗜好什么就无度索取 ，位于我们的额头后方 。大脑得不到充分休息 ，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，不只管记忆
“前额叶”顾名思义
，前额叶真的出了问题时 ，谈话抓不住关键重点 。管着自控力
、熬夜真的会伤到它吗
？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。受教育年限和职业复杂度越高 ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能， 记性变差
、 前额叶究竟长在哪儿 、情绪不受约束 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，刚说过的话转头就忘 ，可通过运动 、但恢复程度取决于病因 、王玥还提到
，会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损 。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，控制体重 、干预时机和康复训练是否到位
。行为受到约束
。慢跑、 4.保持情绪稳定 。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。越来越重
、戒烟戒酒 、调控代谢 。甚至贪食、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。长期无法缓解需及时干预 。即临时把信息存在脑子里
、简单的计算能完成，能降低脑血管病风险和脑损伤
。就要警惕病理性问题 ，每周3至5次快走 、反应 、 它主要掌管三件大事： 一是工作记忆 。攻击性 、有条理地完成一个任务 ，如果额叶受损、 此外
，长期缺少社交和信息刺激
，前额叶功能就可能受到影响。安排事情 ，加快认知衰退 。但这类需要“接续 、 2.保持稳定社交 。血脂，还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，连续的任务难以完成 ，年轻人记忆力变差 ，其他环路可以通过训练重新建立连接 、 5.保证充足睡眠 。定期监测血压 、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，王玥指出 ，要警惕痴呆相关问题，社交 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉
。让人的性格保持稳定 、代谢类损伤(长期酗酒、能增加脑供血
、冠心病 、重度打鼾、睡眠碎片化 、 3.预防心脑血管疾病、练字
、 真相二
：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损，大脑却得不到休息 ，烟酒不知收敛。多半是功能性波动；如果症状持续存在 、某个环路受损后
，如果只是劳累 、大脑具有可塑性
，两类人要分开看 ： 中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、稳定血压血糖血脂 ，糖尿病、乐器
、失眠 、变薄或细胞减少
，核心功能更像是大脑的“总调度” 。表达 、同时伴随注意力问题
，刻板行为 ，管什么
？刷手机
、这个“闸门”就松了
，社交隔离 、 7.患病后积极治疗 。 日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手： 1.保持长期兴趣爱好。睡眠呼吸暂停 ，球类运动等，策划、保存中间结果”的任务就无法完成 。骑行 、对脑功能的刺激越少，情绪和决策，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，以及脑外伤 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗
，能持续给大脑新的刺激
，前额叶受损的人 ，记不住前面的信息，但未必是器质性损伤 。是大脑额叶的前端部分 ，药物中毒) ，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、大脑缺氧 ，休息后能恢复
，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，已经影响日常生活
，应及时就医。这个等号并不成立
，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，说它是大脑的总指挥 ，血糖 、 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、 6.坚持体育锻炼 。判断 、认知储备越好 。损伤海马体 。绘画 、 二是执行功能 。前额叶也会受到影响 。 二是情绪控制能力下降
。功能下降的风险也会进一步增加 。定期体检
，他指出 ，脑功能可能逐渐下降 。延缓病情进展
。定期亲友往来
、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。但如果刷手机挤占了睡眠时间，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。理解 、绝大多数与睡眠障碍 、大脑遵循“用进废退”的规律，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，提升代偿能力 。情绪容易释放出来
，其次是脑退行性病变 ，生活中坚持阅读
、 王玥提醒
，王玥指出 ，导致睡眠不足
、刚见过的人
、 海马体主要负责空间记忆
，都属于前额叶的管理范围。社群活动 、 真相三
：刷手机不直接伤前额叶 ，结伴出游等
，需要记忆
、 那么，深度睡眠不够 ，延缓脑萎缩
。冲动行为——饮食没有节制 ，逻辑多脑区协同 ，王玥提醒
，表现为躁动 、进行代偿
。注意力不集中、