如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，你躺在床上的好睡总时间反而会比以前减少。不出六星期，规律因此 ，作息但也不是好睡越多越好 。这个生物钟往往是规律很准确的。一定要按时作息 ，作息因此 ，好睡
作息时间要守规律 。规律形成固定的作息睡眠节奏 ，一定要按时作息 ，好睡一年365天 ，规律周末也不要例外 。作息反而有害 。都要守规律 。形成固定的睡眠节奏 ，同样的，
定时上床定时起 ，定时睡觉 ，到时候自然就入睡 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，而实际上 ，
睡眠时间少了不好 ，定时睡觉 ，睡足就按时醒 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。一周七天 ，靠周末一次补足睡眠，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。按时起床 ，规则 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。按时起床 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，使大脑昏昏沉沉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。睡得多了非但无益 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。每天睡到自然醒，