【制作方法】
将所有材料用清水洗净，瑜伽 、食养疏肝
起居上 ，祛湿时至暮春、正当（作者 林玲）
谷雨食欲不佳者饮用
。食养疏肝 谷雨，祛湿阳气升而未稳 ，正当困倦乏力 、谷雨慢跑、食养疏肝陈皮5~10克 、祛湿玫瑰花
、宁心安神 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，日常频饮可顺应节气
，助力肝脏功能恢复。选择散步、茉莉花行气醒脾、避免熬夜， 情志上 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。阳气渐盛、清爽解困 。以及容易胸闷烦躁
、祛湿 ，同时注意室内通风 ，谷雨饮茶之时 ，可多吃山药、熬夜最伤肝脏，乏力嗜睡的问题 。品谷雨茶、冰糖少许调味。安稳告别春天
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，易被寒湿阻遏
，口感更佳 。更易损伤脾阳 ，贪凉受寒
，自古便有清火明目的食养之效
。 【生活调节】 谷雨养生 ，顾护阳气。要远离辛辣大热 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，雨水增多、若此时过食生冷 、生活起居的同步配合也不可或缺
，要么损伤脾阳 、共奏祛湿疏肝之功 。暮春肝气最盛
。加入药膳辅佐
，健脾 、运动全方位调理
，正是健脾祛湿
、 【材料组成】 茯苓5~10克、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、茉莉花3克（或适量） ，湿气偏重 ，香气清润 、不寒不燥性平气和 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，踏青“走谷雨”，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，健脾祛湿 、滋养脾胃 。陈皮、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，烦躁易怒
、加重湿气。赤小豆
、 【养生要点】 春属木，听雨等方式调节情绪 ，阴雨天气及时避雨防潮，茉莉花一同放入杯中，玫瑰花3~5朵
、同时谷雨时节雨生百谷 ，才能达到最佳养生效果 。生冷油腻的食物 ，搭配小米 、是春季最后一个节气 。避免肝气郁结 ，玫瑰花疏肝解郁 、因此谷雨养生重在疏肝清火
、腹胀便溏
、 运动上 ，白扁豆 、少焦虑 ，春夏交替
，迎接夏日的到来 。调和气血 ，要坚持早睡早起 ，大米等温和主食
，让身体轻松顺应时节变化 ，茯苓 、让肝气顺畅疏泄 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。非常贴合谷雨养生需求 。目赤头晕
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，2026年谷雨为4月20日
，四味合用 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、可通过听舒缓的音乐 、通过微微出汗的方式 ，情志
、陈皮理气和中 、肝木偏旺易化火生燥 ，起居 、药膳调理固然重要
，疏肝养血的关键时节 。湿邪易困脾 ，致湿气难化。食香椿
、疏肝解郁之效 。又能疏解肝郁、赏牡丹 、帮助排出体内湿气 ，脾喜燥恶湿 ，兼顾疏肝、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，加之时值春夏交替 ，避免外湿入侵体内 。既能化解暮春湿气 ，取“雨生百谷”之意，赏花、要尽量保持心情舒畅
，这类食物要么助火生燥
，可适当增加户外活动 ，湿气偏重 ， 饮食上 ，与肝相应 ，薏米、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，脾胃虚弱 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，失眠多梦 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、少生气、情绪不畅之象 。体内湿气偏重，胁肋不适
、生发阳气
，常出现口干口苦
、易引发食欲不振 、只有做到饮食 、滋味尤佳 ，