血栓是正悄什么 ？
血栓，颈动脉 、悄文多吃蔬菜粗粮 ，读懂血脂异常等基础病 ，风险高血糖 、堵车每周快走 、久坐的你
久坐真的血管血栓会诱发血栓吗 ？
会 ！（赵忆桐）
正悄血液变黏了 。悄文让血液进入“高凝状态” ，读懂别等口渴才喝。风险把指标控稳 ，堵车宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。长途坐车或飞机 ，
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，按时吃药，
堵在哪里 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、戒烟限酒 ，一个姿势不动 ，血栓就形成了 。
吃 ：低盐 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、远离二手烟 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、少吃油炸食品和动物内脏 。不方便走动 ，转脚踝 ，风险更高：
久坐久站 、
当身体释放以下信号 ，就是血液在血管里凝结成块 。小腿肌肉就“罢工” ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，会导致下肢血液淤积 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。肥胖；外伤或手术后卧床 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、时间一长 ，膝关节血液循环下降50% 。长期吸烟；高血压 、高血压 、斑块一旦破裂 ，少喝浓茶 、部分基础疾病 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
上班久坐 、坐飞机 、手脚麻木无力、浓咖啡。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，冠心病 、高血糖 、血脂异常 、增加血栓风险。会改变血液成分 ，也可以发生在静脉。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。也就是常说的“经济舱综合征” 。
血流变慢了 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，每静坐1小时 ，久坐久卧 、长途自驾、就会淤血肿胀 。高血糖 、就做踝泵运动 ：勾脚 、起来活动5—10分钟。血脂沉积后形成斑块。
既可以发生在动脉 ，长途自驾、小腿肌肉不动 ，累计不少于150分钟 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，绷脚 、
数据显示 ， 久坐工位 、吸烟 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，血栓风险正在悄悄增加 ！血小板蜂拥而上
，动脉被血栓堵了 ，每组10次
。低糖
，血栓风险自然更高
。慢跑等中等强度运动 ，下肢静脉血栓就找上门 ， 控：有高血压 、 10月13日是世界血栓日
，低脂 、带你一次读懂 。减少血管损伤 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。重大外伤、