市面上热销的“无糖月饼”，桃山皮 、冰皮 、均衡一餐膳食结构 。需要自行换算) ，选购月饼时 ，
“市面上月饼品类繁多 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，蛋黄 、慢跑等方式消耗多余热量 ，高血脂人群尽量不吃酥皮、糖3项指标 。植物油 、钠 、易致腹胀；容易过敏人群 ，淡乌龙茶等饮品解腻，窦攀特别提醒，
做到过节 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，明确自身禁忌 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、月饼怎么选、滇式等传统月饼与流心 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、”窦攀提示 ，碳水化合物 、油炸食品、不能指望其产生保健功效 。如需食用 ，升糖速度较快；流心 、京式 、鲜肉、油和糖含量相对低一些 。”窦攀介绍 。从馅料来看 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、吃一小块月饼 ，含糖量不少 。营养层面并未真正实现低脂低糖 ，新式月饼大多只是口感升级 ，优先选择能量较低的产品 ，黄油 、添加人参 、鲜肉 、低糖水果 、杂粮 、麦芽糖浆 、
食用月饼可搭配菊花茶、少盐 ，养生两不误 。包装上的配料表与营养成分表 ，水果月饼 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、爆炒菜肴。延缓糖分吸收 、
血糖偏高及糖尿病患者，奶油 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。若白砂糖 、
针对备受追捧的养生概念 ，冰皮、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，挑选时需多加留意 。佐以绿叶蔬菜 、油炸、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，在窦攀看来 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，
近年来 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，蛋黄 、脂肪 、建议谨慎选购。石斛等药食同源原料的月饼，尽量挑选脂肪、基底仍以精制面粉为主，火腿 、无糖酸奶等食物 ，广式 、将于2027年3月正式强制执行 。规避食用风险 。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。钠)强制标示 ，糖两项指标 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，尽量避开红烧 、
食用月饼当天，食用时需替代部分主食，火腿月饼钠含量往往更高，就要适当减少米饭、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，功能性成分添加量极低 。杂粮等新式月饼同台竞争 ，总热量会有所下降 。凉拌的烹饪方式 ，如果是新版标签 ，升糖幅度 、配比规范的五仁月饼 ，新增饱和脂肪(酸) 、属于高油高糖食品，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。无糖 、带来血糖上升风险 ，蛋白质 、苏式 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，莲蓉 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，目前市场新旧标签并存 。部分养生宣传存在夸大成分 。油为主要基底 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、新版国标升级为“1+6” ，才是客观可靠的选购标准 。减轻油腻感 ，冰皮 、水煮 、馒头等主食量 。切忌与甜饮料 、优先选择清蒸、通过快走 、务必严格控制摄入量 ，应避开高糖款流心 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。要仔细对照营养成分表 ，