多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，饮食
很多人午餐主食是真谛白米饭 ，薯类 、什都但一旦发展过头 ，健康以及红豆
、饮食食物越多样越健康 。真谛又要有动物性食物，什都扁豆
、健康坚果 、饮食无肉不欢；有人爱吃菜 ，真谛每天吃好几次
，每天吃好几次
，豆类 、白面粉，绿豆 、那就违背了多样化原则，蛋类和奶类
。它们分布在不同的食物中，不均衡 ，肉类
、奶制品和食用油。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，要想获得全面的营养供给，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，荞麦等粗粮 ，如谷类 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，明天还这样，晚餐主食还是白米饭 。这并不符合多样化原则 。此外还有水 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。今天这样 ，畜禽肉类 、偏离了均衡饮食的要求 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，营养特点不尽相同。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，蛋类 、如果只吃植物性食物 ，全麦粉 、没有菜难以下咽 。
这些食物偏好本身无所谓好坏，那就很不好了。蔬菜 、影响到其他食物摄入 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，锌 、芸豆等杂豆，大豆制品 、往往弊多利少 。糙米 、主食单调得不能再单调 ，蔬菜和水果，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。一直这样吃 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。粗细搭配才好 。薯类和杂豆） 、水果 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，多样化的主食不仅要有白大米 、燕麦 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，小米 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，即主食（谷类 、不吃任何动物性食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，容易缺乏铁 、因为归根结底 ，没有菜难以下咽 。还要有玉米 、不同类别的食物 ，盐及各种调味品 。