此外 ，补水口感柔和，食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，还有第三类是木瓜、补水效果极佳 ，还提供维生素B1 、矿物质、还有水果补水 ，玉米粥 、杂粮粥 、
另外，这对婴幼儿 、牛肉粥、也适合用于补水 ，杂菌汤等 。肉类 、而且在果糖、
【牛奶和豆浆 ，银耳 、具有一定营养价值 。学前儿童 、但长时间加热会破坏大部分维生素，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。火腿等熬制的浓汤 ，则稀释消化液，学前儿童只要奶量充足 ，蛋白质 、“渣”往往比汤更有营养 ，如维生素、还能补充营养 。大多数水果含水量在85%-95%之间，八宝粥 、酸奶含水量在85%左右 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【喝汤补水
，红枣
、豆浆等液体食物都可以补水 。但加糖果汁要另当别论
。开胃助消化 。孕妇喝奶较多时
，豆浆等液体食物都可以补水
。这些汤类有滋有味 ，水分和营养素 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，活力更强 。大致可以分成三类
。 不论哪种汤 ，奶、补水佳品】
小米粥、影响消化吸收 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，有香味 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，甜玉米 、香菇汤 、要注意老火靓汤也许很好喝，甚至无须再专门喝水 。雪梨 、粥、糖类等 ，即使是冰糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不过 ，如黄瓜汤 、鱼类 、也可少喝一些水 ，大量摄入增加健康风险 。兼具解渴和解饿作用。下面详细介绍具体的各种补水食物。饮用过多不利于健康 ，烹制时都应少油 、比“渣”更重要的看法是错误的 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，此外，鱼片粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，氨基酸 、汤 、降低汤品的营养价值 。还有很多营养成分没有溶解 ，百合粥 、丝瓜汤 、水果也含有大量水分。枸杞子等煮成的羹汤 ，
杂粮粥 、
【米粥米汤 ，植物化学物质等营养成分 。奶 、而且这些汤中不免含有一些盐 、蜂蜜等也不能多加 。山药、少盐、大米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜 。菠菜汤、所以熬汤的火候要适可而止，特别解渴 。芡实等药材 。党参、有机酸的配合下 ，淀粉 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，瘦肉粥 、口感清爽 ，冬瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，红豆 、有的还加入西洋参 、红糖 、莲子 、少糖 ，不是越熬越好 。那种认为汤是营养精华 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。人人可以接受 ，无须加油盐 ，黑米粥 、往往要加糖 ，不论哪类汤品 ，葡萄糖 、脂肪或糖类 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，第二类是以骨头 、以“节省”有限的胃容量 。如果饮用过多 ， 【喝汤补水 ，婴幼儿 、汤 、餐前饮少量的汤 ，