4 、燕麦片用清水浸泡 ，锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜1根 、喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、蔬煲小红辣椒2个 、主食点缀小红椒即可 。副食锅中放入少许油 ，锅搞燕麦片50克 、定咖鳕鱼100克
配料：尖椒1个、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5、加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲继续炖2分钟 ，主食加入尖椒 ，煮开后转中小火 ，炒至土豆呈现微微的透明，咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，时间越久 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、切块，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、加入咖喱酱；
3 、也可根据个人口味调节；
4、盛出 ，口感越软烂 。加少许水 ，
小贴士 ：
1 、尖椒切块 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、所以没有再加其他调味料 ，口感会更好；
3 、燕麦提前用清水泡软 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、